생리 전부터 생리 기간까지 불편함을 겪다 보면 한 달 중에 안 아픈 날이 얼마 없죠. 월경전증후군(PMS)은 원인이 명확하지 않기 때문에 완벽한 치료법은 없지만 그래도 증상을 줄일 방법을 같이 찾아보도록 해요.

💡 감마리놀렌산

먼저 달맞이꽃 종자나 보라지 종자 등에서 추출되는 감마리놀렌산은 월경 전 변화에 의한 불편한 상태를 개선해주는 기능성을 직접적으로 인정 받았습니다.

💡 미네랄, 비타민
또한 마그네슘, 칼슘과 같은 미네랄이나 비타민이 부족할 경우 증상이 많이 발생한다고 알려졌으니 비타민제나 미네랄이 들어간 제품을 챙겨주세요. 특히 마그네슘은 생리통 완화에 도움이 된다는 연구 결과도 있으니 생리 전부터 생리 기간까지 힘든 분들은 꾸준히 섭취하시길 추천드립니다.

💡 체이스트베리

해외에서는 체이스트베리(vitex)가 호르몬의 균형을 맞춰준다고 알려져 PMS에 많이 사용되고 있어요.

💡 생활습관 개선

하지만 PMS의 치료를 위해서는 반드시 생활 습관도 개선해주셔야 합니다. 인스턴트 식품이나 맵고 짠 음식, 카페인의 섭취를 줄이고 규칙적인 운동을 해주세요.

영양제 외에 약국에서 구입할 수 있는 PMS 치료 약도 있으며, 증상이 심한 경우 호르몬 치료나 정신건강의학과에서 상담이 필요할 수도 있으니 일상생활에 어려움이 느껴질 정도로 감정의 변화나 신체적 증상이 심하다면 전문 의료기관을 방문하여 도움을 받아보세요.

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