성생활에서 발기가 충분히 되지 않거나 유지되지 않는 상태가 3개월 이상 지속되는 것을 발기부전이라고 합니다. 40대 이후 남성의 절반 이상이 겪는 발기부전. 성 기능 감소로 인해서 힘든 분들을 위한 남성 성 기능 영양제 레시피를 준비했어요.
1️⃣ 제2의 비아그라, 아르기닌과 피크노제놀
발기부전과 관련하여 가장 잘 알려진 의약품인 비아그라는 산화질소(NO)의 작용을 증가시켜 음경의 혈관을 확장하여 강직도를 높이고 발기가 오래 유지되도록 합니다. 이 비아그라와 유사한 작용을 하는 영양제로는 아르기닌과 피크노제놀이 있습니다.
산화질소는 아르기닌으로부터 생성되기 때문에 아르기닌이 산화질소를 직접적으로 증가시킵니다. 또한 정자와 같은 생식세포의 분열에 아르기닌이 필수적인 요소이기 때문에, 아르기닌이 남성 호르몬 수치와 정자의 수를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈관 건강에 필수인 오메가3도 꾸준히 챙겨 주세요.
프랑스 해안의 소나무 껍질에서 추출되는 피크노제놀은 산화질소가 합성되는 것을 도와줍니다. 아르기닌과 피크노제놀을 함께 먹을 경우에는 서로를 도와 발기부전 개선에 시너지 효과를 냅니다. 그러니 성 기능을 위해 아르기닌을 드신다면 피크노제놀을 함께 섭취해 보세요.
2️⃣ 정자에 활력을, 아연과 마카
전립선은 다른 조직에 비해 아연이 10배가량 더 분포되어 있으며, 사정 시에는 체내 아연의 10%가 소실이 된다고 해요. 아연은 남성 호르몬의 분비를 돕고 전립선 기능에도 필수적이기 때문에, 전립선의 기능을 강화하고 정자의 생성과 운동성을 위해 꾸준히 아연을 섭취하는 것이 좋습니다. 남성 호르몬의 비율이 낮아지면 성욕이 감퇴할 수 있으니, 아연의 보충이 성욕에도 도움이 될 수 있어요.
마카의 경우 국내에서는 ‘정자 운동성 개선과 관련’하여 기능성을 인증받은 영양제입니다. 정자의 활동성 외에도 정자와 정액의 생성을 돕고 성욕을 개선했다는 연구 결과가 있습니다. 마카는 여성의 성 기능과 폐경기 증상 완화에도 도움이 된다는 연구 결과도 있어, 건강한 성생활을 위해 부부가 함께 섭취할 수 있는 영양제입니다.
3️⃣ 철새들의 에너지 비결, 옥타코사놀
철새들이 날아가기 위한 스태미나 원으로 알려진 옥타코사놀. 옥타코사놀은 지구력 증진에 도움이 된다는 기능성을 인증받은 영양제입니다. 체력이 떨어지면 성욕도 자연스럽게 감소하기 때문에 지구력 증진에 도움을 주는 옥타코사놀이 성욕에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 혈관을 확장해 혈액 순환에 도움을 주기 때문에 성 기능에 긍정적인 영향을 줄 것으로 기대해 볼 수 있는 영양제입니다.
➕ 너무 빨리 정상에 도달해서 고민이라면?
간혹 너무 빨리 만족감을 느끼며 정상에 도달하는 경우도 있는데요. 이런 경우 만족감을 조절하는 역할을 하는 신경전달물질인 세로토닌의 합성에 필요한 트립토판, 비타민 B6 등을 함께 드셔 보세요.
부신에서 생성되는 호르몬인 DHEA(dihydroepiandrosterone)는 남성 호르몬인 테스토스테론과 여성 호르몬인 에스트로겐의 전구체로, 남성과 여성의 성욕을 개선하고 여성의 불임에 사용되는 미국의 영양제인데요. 이 성분은 아직 안전성이 검증되지 않았고 과량 섭취 시 오히려 생식기와 관련된 암의 발생 가능성이 높아질 수 있어 국내에는 수입이 금지되어 있습니다. 혹시 이 영양제를 드실 경우에는 반드시 전문가와 상의 후에 드시도록 해주세요.