건강을 위해 하나둘 챙겨 먹기 시작한 영양제… 이것도 좋아 보이고 저것도 좋아 보여서 추가하다 보니 이제는 식사 없이 영양제만 먹어도 배가 부를 지경이신 분들 계시죠? 건강해지려고 챙겨 먹는 영양제, 과연 이렇게 많이 먹어도 괜찮은 걸까요?
영양제의 부작용
우리가 흔히 영양제라고 하는 것은 건강기능’식품’이기 때문에 반드시 일정량을 섭취해야 한다는 기준이 따로 정해져 있지 않습니다. 또한 우리가 먹는 밥을 먹고 부작용이 생겼다고 하지 않듯이, 영양제의 경우도 크게 부작용을 걱정하지는 않으셔도 돼요.
적절한 영양제의 개수
하지만 영양제도 과유불급. 아무리 부작용이 없는 영양제라고 해도 과도한 영양제의 섭취는 우리의 간이나 위장에 부담을 줄 수 있기 때문에 너무 많은 영양제를 드시거나 정해진 섭취량 이상의 많은 양을 드시는 것은 추천하지 않습니다.
정해진 개수가 있는 것은 아니지만 정말로 ‘내 몸에 꼭 필요하다’고 생각되는 영양제를 골라서 꾸준히 챙겨 먹도록 해주세요. 여러 영양제를 드실 때는 모든 영양제를 한 번에 드시기보다는 하루 동안 나누어 먹는 것도 좋은 방법이에요. 또한 여러 영양제에 동일한 성분이 중복으로 들어있어서 해당 영양소를 과다 섭취하게 되는 경우도 있으니 겹치는 영양소가 있다면 양이 과다하지 않은지 확인이 필요합니다.
영양제보다는 음식으로
음식으로 원하는 영양소를 충분히 보충할 수 있다면 영양제는 드실 필요가 없어요. 요즘은 영양 과잉 시대라고 할 만큼, 기본적으로 인체에 필요한 영양소들이 부족한 경우는 많지 않기도 하죠.
하지만 과일 섭취가 부족한 사람들은 비타민 영양제로 보충하기도 하고 음식으로 섭취하기 어려운 영양소들도 있기 때문에 이럴 때는 영양제의 도움을 받아서 영양소 보충을 하는 것도 좋습니다.
여러분들은 영양제를 어떤 목적으로 드시나요? 원하는 목적에 따라서, 그리고 성별과 연령에 따라서 필요한 영양제의 종류와 양은 달라집니다. 나에게 정말로 필요한 영양소가 무엇인지, 내가 지금 영양제를 적절하게 먹고 있는지 알고 싶다면 에이미랩스에서 영양제 분석을 받아보세요!
