잘 챙겨 먹으려고 했는데 하루 이틀 건너뛰다 보니 한 영양제만 1년 이상 드시는 분들 있으시죠? 어느 날 발견한 유통기한이 임박한 영양제. 유통기한이 남았으니 먹어도 될까요? 영양제의 보관 상태나 종류에 따른 영양제의 섭취 가능한 기간에 대해 알아볼게요.
영양제의 섭취 기한은 포장 용기의 종류나 보관 상태, 영양제의 제형에 따라 달라질 수 있습니다.
💊 미개봉 상태의 영양제
수분이 없는 단단한 정제 형태의 영양제는 개봉하지 않았다면 오랜 시간 보관하더라도 변질 가능성이 작습니다. 올바른 보관 방법을 지켰다면 유통기한을 2~3년 이상 지난 제품인 경우에도 대부분 섭취가 가능하다고 해요. 다만 시간이 지날수록 성분의 효과는 떨어질 수 있으니 가급적 유통기한 내에 드시는 것을 추천합니다.
유통기한이 지난 영양제를 먹어도 되는지에 대한 내용은 나중에 따로 더 자세히 알아볼게요!
💊 개봉한 영양제
영양제를 이미 개봉했다면 섭취 기한이 달라집니다. 모든 영양제는 개봉한 후부터 변질 및 부패가 시작되기 때문에 최대한 빨리 섭취하는 게 좋은데요. 앞서 살펴본 것처럼 단단한 정제 형태의 영양제라면, 적절한 조건에서 잘 보관할 경우 개봉 후에도 최대 2~3년까지 먹을 수 있습니다. 영양제를 잘 보관할 수 있는 환경은 특별히 냉장 보관이 권장되는 경우가 아니라면, 실온의 건조하고 그늘진 곳을 말해요. 또한 알루미늄으로 개별 포장된 PTP 형태는 영양제가 개별로 포장되어 있기 때문에 겉 상자를 개봉했다고 해도 각각의 영양제가 변할 위험이 낮습니다.
비타민이나 미네랄 영양제와 같은 정제 형태가 아닌 오메가3와 같은 연질 캡슐 형태라면 개봉 후 6개월 안에 드시는 것이 좋습니다. 연질캡슐 외에도 젤리나 액체 상태의 영양제도 개봉 후 가급적 빠르게 섭취하도록 해주세요. 물론 6개월이 지나지 않더라도 색이 변하거나 냄새가 난다면 어떤 형태의 영양제든 먹지 말고 폐기해 주셔야 합니다.
영양제의 섭취 기한과는 별개로 영양제는 꾸준히 먹는 것이 중요하니, 섭취 알림을 이용해서 개봉 후 꾸준히 영양제를 드시길 바랍니다.